大豆ビフィズス菌の恵みサプリが500円でお試し出来るということで、早速注文してみました。「エクオール」って最近よく聞きますよね。大豆製品から摂れると最近話題です。
大豆イソフラボンって聞いたことあるけど、「エクオール」ってなんだろう・・・と思っていました。大豆イソフラボンが腸内で変化すると「エクオール」になるそうです。
大豆ビフィズス菌の恵みの感想体験談
大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た作用を持っていて、積極的に摂りたい成分です。女性ホルモンが減ってくると骨粗しょう症になったり、シワっぽくなったり、お肌の老化も気になってきます。
体もだるくて、なんだか気分もすぐれなく、やる気も沸いて来ません。そこで気になっていた、「エクオール」が摂れる大豆ビフィズス菌の恵みを試してみることにしました。
大豆イソフラボン（大豆イソフラボンアグリコン換算値）は安全な1日摂取目安量の上限値75mgです。(内閣府食品安全委員会資料参照)
摂りすぎは良くないと聞きますよね。女性ホルモンのような作用がある為、ホルモン治療などをされている方はお医者様と相談するのがいいようです。
大豆って、すごい力を持っているんですね。摂りすぎはいけないということで、私も自分がどれだけ大豆製品を食べているかチェックしてみました。
食べてる大豆食品と大豆イソフラボン（大豆イソフラボンアグリコン換算値）です。
納豆は一般的な白いパック入り40g～50gで、丸い形の食べきりサイズは30g入りです。
私が普段食べてる大豆製品です。
・納豆（四角いタイプ1パック）約37mg
・豆乳（1パック200g）約41mg
・豆腐 絹こし（1/4丁75g）約19mg
・味噌汁（1杯）約6mg
・醤油（1かけ）約0.08mg
・凍り豆腐（1コ）約88.5mg
例1
【朝】パン食
【昼】お弁当・・・たまに豆が入ってるかな。
【夜】豆腐の味噌汁 約25mg
☆大豆イソフラボンが約50mg不足してます!
例2
【朝】パン食
【昼】お弁当・・・たまに豆が入ってるかな。
【夜】凍り豆腐（1コ）約88.5mg
☆大豆イソフラボンが約88.5mg取れてます!
例3
【朝】パン食
【昼】お弁当・・・たまに豆が入ってるかな。
【夜】納豆（1パックあたり）約37mg
☆大豆イソフラボンが約38mg不足してます!
凍り豆腐（1コ）を食べた日以外は大豆イソフラボンが不足していることが分かりました。我が家ではみんな高野豆腐が好きですが、毎日は食べられません。2週間で1回ほど。
納豆も好きですが、毎日食べていません。豆腐も鍋や冷ややっこ、湯豆腐で登場しますが毎日食べていません。
そう考えると、味噌汁や醤油で大豆製品を取っているだけで、積極的に食べないとあまり摂れていないことになります。
私は、抹茶味の豆乳が大好きですが最近飲んでないんです。以前、ブームがあるとすぐ飛びつく私の母が、豆乳が体にいいからと1日1リットル飲んでいる時期がありました。なんと2ヶ月ほどで7キロほど太りました。
結果メタボになってしまったからです。その後すぐに大量摂取はやめましたが、その後ダイエットにニガリがいいから・・・と次から次えと大量摂取して、悲惨な更年期を過ごしていたのを覚えています。
それで、私は大豆に関しては、知識があったので摂取を控え目にしていました。でも、1日の摂取量を数字で見ると、全然取れていないことが分かったんです。
大豆ビフィズス菌の恵みに注目したいのは、2粒中に20億個の「ビフィズス菌BB536」と10億個の「乳酸菌」が配合されていることです。
腸内細菌の働きで大豆イソフラボンが「エクオールに変化し体に吸収されるからです。腸内細菌を増やすには、乳酸菌やビフィズス菌を摂取するのが理想だそうです。
乳酸菌を増やすには食物繊維を摂り、ビフィズス菌を増やすにはオリゴ糖を摂るといいようです。食物繊維は野菜や海藻から、オリゴ糖は玉ねぎ、ごぼう、大豆、バナナ、ヨーグルトなどから摂るといいようですよ。
大豆イソフラボンを上手に取り入れて、エクオールにするには、頑張って食事のバランスを整えることが大切になるんです。意識しないといけませんね。
1日に350グラム以上の野菜を取り、ヨーグルトを食べて、適度な有酸素運動をして大豆製品を取り入れて。。。など分かっていてもなかなか出来ません。便秘気味だと大変です。オリゴ糖を別に取らないと・・・なんてこともあります。
大豆ビフィズス菌の恵みは1日に2粒でイソフラボン25mgが摂れます。ビフィズス菌BB536と乳酸菌も一緒に入っているので、効率のいいサプリなんですよね。便秘気味の方は、試す価値ありですね。
今回は大豆ビフィズス菌の恵みお試し500円でしたが、定期コースにすると1袋１ヶ月分で3501円です。お腹の調子も整えてくれるならうれしいですよね。
私もまずは更年期対策に1袋飲んでみます。口に入れると大豆風味です。匂いもなく飲みやすですよ。だるさが軽くなるといいな～。
